do wody

a jeszcze pytanie przy okazji ..co mozna dorzucic do wody na treningu np.miód??? i po treningu tylko bialko czy wegle tez ...

[...] 40 minut na rowerku stacjonarnym = około 50 km dziennie. Moja dieta jest podobno beznadziejna : jem tylko obiad a po obiedzie do wieczora wyłącznie wafle ryżowe i pije dużo wody. Podczas treningów energy drinki. Chciałabym schudnąć 5 kg, ale narazie efektów nie widać, waga niestety stoi w miejscu :( dlatego zaczęłam brać L-kę. Powiedzcie mi czy [...]

[...] najpierw dobic do tych 25 czyli do sredniej krajowej. Poza tym te tabele maja charakter orientacyjny, nie nalezy sie nimi kierowac, bo np. nie uwzgledniaja zatrzymywania wody w organizmie, poza tym sporo ciezarnych cierpi na zaparcia, a to tez moze "dzwignac" nieco wage Nieco pozniej mialam konsultacje z polozna i ginekolog w [...]

No tak, przygotowanym czyli tak czy siak to ari bedzie trzeba zakupic. Nie wiem jak z podbieraniem wody bedzie, ale chcialbym zrobic na tym sucha mase. Mysle, ze da rade, biora pod uwage ze do silki dochodza jeszcze 3-4 x w tygodniu treningi MMA. 10 kg suchej masy + 3 cm w bicu na ladnej rzezbe(wycinke planuje zaczac okolo 14 tygodnia) i bede [...]

[...] basen,troche zregenerować siły.. Troche popływałem , troche pobiczowałem sie no i jaccuzi.. Relax bez większego wysiłku.. ale spuchłem ładnie.. czulem pompe jak wylazłem z wody na plecach klatce tricepsie.. tragedia po prostu fajne uczucie.. Dieta: Rano płatki owsiane + bialka z jajek.. Piersi, makorn pełnoziarnisty. Makrela z chlebem [...]

[...] czarnego pelnoziarnistego lub 50g Ryzu 5. Piąty posiłek - Kolacja // (SZUKAM ALTERNATYW, nie mam dostepu do chudego twarogu, niemieckie twarozki sa oblesne ... ) Tuńczyk z wody - 100g 2 Kromki chleba czarnego polnoziarnistego 6. Szosty "posilek" : 40 minut przed snem “Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard" (30.4g+mleko/woda) [...]

[...] tu dyskutujmy czujac sie 'u siebie'. Dobra rade Ci dala Obliques z tymi ziolkami, ja w pierwszej ciazy przytylam ksiazkowo 13 kg, niestety w drugiej ok 22, tez nabralam wody, wiec regularnie pilam wywar z lisci malin, skrzypu, lubilam tez swiezy imbir z rumiankiem, miodem i cytrynka z lodem - taki napoj przyjemny. Powiedz, czy masz w tej [...]

[...] lecz najlepiej jak zamknie sie w 15p. Ćwiczymy bez przerw. Stosujemy jedynie przerwy pięciominutowe po wykonaniu obwodu. Podczas jednej sesji treningowej powtarzamy obwody 2-3 razy. Obciążenie powinno wynosić od 40% do 50% możliwości ćwiczącego. Czas treningu to 5-8tygodni. Zaczynamy od jednego 'koła' tudziez obwodu, z czasem (po [...]

Witam! Mam zamiar zdawac na młodszego ratownika W tym celu potrzebuje jakiegos planu na poprawe 50m kraula i plywania pod woda rekordy 50m kraulem=45s (ale bez skoku do wody) 50m gleich=46s Plywanie pod woda jakies 20m ale z odbiciem od sciany wiec realnie z 15... I proszę Was nie piszcie plywaj interwałami bo to mało daje potrzebuje konkret [...]

[...] branie spalczy robiac mase , tylko jest taki problem ,ze wiele osób nie ma pojecia na czym polega robienia masy , mysla ,ze wystarczy przybierac tylko na wadze , dlamnie robienie masy tzn nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ , a nie obrastanie tłuszczem i gromadzeniem wody podkórnej. Aeroby podczas robienia masy mozna ograniczyc do 30min 3-4razy w tyg.

Jask sie już uparłeś na mete to 15 mg ed.Odblok do 100 Tabletek niekoniecznie jak już możesz zakupić tribulusa osobiście wolałbym kupić puszke zwykłego mono na podtrzymanie wody w organiźmie.Pamiętaj bez odpowiedniej diety i treningu nawet meta nie pomoże w masie.Wspomaga apetyt jedź posiłki wartościowe najlepiej do mety dokup białko wtedy [...]

Co do wody, to uzupełnianie płynu polega właśnie na tym, żeby popijać wodę małymi łykami przez cały trening. Jeśli wypijesz po treningu od razu litr - to 90% wysikasz i tyle. BCAA brałbym standardową dawkę, a przyjmowanie węgli przed aerobami to tak jak napisał Apokalipsa - nieporozumienie.

Raczej nie. Białko utrudnia wchłanianie kreatyny czy jakoś tak. Jak wchodzisz do domu po treningu łap za szklanek wody wal 5g mono i wybij. Po 10 min walnij porcje gainera. Ja pije go z mlekiem. Lepiej smakuje

[...] (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody wypic!!) -magnez -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17) -obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, [...]

HAHA NAPIł SIE ZIOMUS WODY I JAZDAAA !! PRZECZYTAł NA ULOTCE "JAZDA ZBIRY" HEHE I LED'S GO :D NIC LECE DO PRACY I BEDE NA******LAL TEZ TAKIMI RUCHAMI JAK TEN KOLES HEHE

[...] na wszystkie posilki. Pomiedzy posilkami i w trakcie treningu powinnismy wypijac duze ilosci plynow. W czasie rudukcji jest to szczegolnie wazne. A wiec wypijanie 4-8l wody lub zielonej cherbaty to dla niektorych osob powinien byc stndart. Samo z siebie powinno wynikac ze wszystkie przekaski, slodycze alkochol itp nie maja miejsca w [...]

[...] Bolic 6000 Olimp Vita-Min Multiple Sport i teraz mam pytanie czy taka forma suplementacji będzie ok: DT: przed terningiem 5g mono z 30g dextro, w trakcie treningu w litrze wody rozcieńczone 50g carbo, po treningu 5g mono z 30g dextro DNT: rano naczczo 5g z 30g dextro, popołudniu to samo witaminy do posiłku jedzonego koło 13 po 1szt. Gain Bolic [...]

kupiłem sobie z Hortexu taki bez cukru, czasami po prostu mam dość wody i zielonej herbaty i dolewam jakieś 2ml soku na 250ml wody nie wypijam szklanki soku , o nie! Redukcja ponad wszystko A co do rodzynek to najlepsze jest to, że kiedyś tych rodzynek bym się nie tknął, bo lubię tylko w serniku albo w makówkach (Martucca) aha macie pomysł czym [...]

[...] mety to albo jest zanieczyszczona jakims syfem i wystapilo zatrucie albo po prostu jak na mecie zgaga itp a ty wkrecasz sobie jazdy Kup sobie amol w aptece i na 1/3 szklanki wody daj z 15 kropel zabieg powtorz kilka razy jak nie pomoze to ew cos na zbicie kwasow zoladkowych A jak dale bedziesz wymiocinami plul to odstaw mete i do lekarza [...]

No dobra, to sie pytam: da sie cos zrobic z zatrzymywaniem wody w organizmie w stanie zbrzuchaconym? Bo u mnie sie wlasnie zaczelo . Waga poszla mi o 2.5 kg w gore w ciagu niecalego tygodnia, do tego puchna mi nogi i palce...